Hej, Od kilku miesięcy stosuje poniższą dietę. Nie wiem czy jest dobra ? 1 posiłek: 120g płatki owsiane 40g migdały 40g słonecznik 400ml wody 30g odzywka białkowa 2 banany omega 3 cynk 2 posiłek: 200g piersi z kurczaka torebka ryżu mizeria z ogórków + 5 łyżek oliwy z oliwek 400ml wody + magnez 2 banany 3 posiłek: 250g łososia norweskiego 200g [...]
Akurat braki w białku nadrabia się odżywką białkową. Natomiast w Twoim przypadku wolałbym zainwestować w mięso, bo tak naprawdę ono jest niezastąpione :-)) Dorzuć tego mięsa, nie pożałujesz. pzdr.
Płeć : Meżczyzna Wiek : 17 Waga : 166 Wzrost : 175 Cel treningowy : nepszy wygląd Staż treningowy na siłowni :4 miechy Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi, sztangelki,ławka, modlitewnik. Dieta : staram jeść zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
Aminokwasy takie j/w nie koniecznie są takie "lekkie". Po pierwsze stosowanie preparatów w postaci kredowych tabletek może powodować pewien dyskomfort, po drugie tego typu preparaty to nie są tak naprawdę wolne postaci aminokwasów, a lekko hydrolizowane białko (w zasadzie odżywka białkowa w tabletkach), po trzecie - nawet stosowanie wolnych form [...]
Witam Szanowne grono Specjalistów, zapytanie moje odnośnie odchudzania, Po krótce mam 31 lat, waga 122kg, wzrost 186cm, od 5 lat nie ćwiczę siłowo (małżeństwo, dwójka dzieci, zmiana miejsca zamieszkania), wczesniej trenowalem 11 lat, dlatego też moja masa nie jest jakości sumo, a raczej cos na rodzaj Sławomira Toczka :) może nieco gorzej. Chcę [...]
22 lipiec 2012 Wczoraj wieczorem wpadło trochę alkoholu i garść chipsów. Usprawiedliwień nie ma, mogłam wypić samo winko, ale skusiłam się też na chipsy, mówi się trudno trzeba iść dalej. Bawiłam się świetnie przetańczyłam 4-5 godzin na imprezie, a w głośnikach muzyka z lat 80-tych ;-) idealna do zabawy! Trening: DNT BIEGANIE bieg 6,2 km – 43 [...]
WITAM MAM DO SPRZEDANIA MEGA PROMOCYJNY ZESTAW 1. Odżywka Białkowa HI ANABOL PROTEIN firmy HI TEC 3,25kg 2. KREATYNA POWDER HI TEC 250g ∙ Odżywki są nowe – nie otwierane !!! (wygrane w konkursie) ∙ Smak odżywki białkowej to: wanilia (2,25kg) oraz czekolada (1kg) ∙ Wielkość opakowania Creatyny Powder to 250g. Kupując wszystkie produkty osobno [...]
WITAM MAM DO SPRZEDANIA MEGA PROMOCYJNY ZESTAW 1. Odżywka Białkowa HI-TEC PROTEIN 80 2,25kg 2. GLUTAFUSION HI TEC 200 kapsułek ∙ Odżywki są nowe – nie otwierane !!! (wygrane w konkursie) ∙ Smak odżywki białkowej to: czekolada ∙ Wielkość opakowania Glutafusion to aż 200 kapsułek. Kupując wszystkie produkty osobno zapłacisz 152zł. Ja sprzedaję cały [...]
Witam Mój staż treningowy to 1,5 roku około. Aktualnie mam przerwę i nie ćwiczę około 2-3 miesiące i zacznę ćwiczyć w październiku dopiero. Ale mam pytanie - jaką odżywkę białkową mógłbym sobie kupić przy alergii? Alergię mam na jajka na miękko, smażone, ale na twardo już nie. Na mleko też nie mam. Jaką odżywkę mógłbym zakupić i jak ją dawkować? I [...]
witam jestem nowym na tym forum czytałem parę arty.. odnośnie diet i supli... a w czym problem.. otóż ważę 108kg przy wzroście 188cm.. chciałbym zjechać do 90kg.. i wyrzeźbić swoje ciało: czas jakim dysponuje to od poniedziałku do czwartku (więc w tych dniach będę na siłowni z ranna później rowerek stacjonarny bądź bieżnia..) niestety w resztę dni [...]
Witam jestem obecnie na redukcji wagi a do mojego życia wkracza siłownia czy tak przygotowana odżywka białkowa zastąpi proszek do kupienia ? (odtłuszczony twaróg+jogurt naturalny+mleko 0/5%+otręby owsiane+łyżka kakao dla smaku wszystko zmixowane w szejkerze ;] ) biegam z rana czy oprócz tak przygotowanej pożywki jeść coś jeszcze czy to wystarczy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! To pierwszy mój post i jedno z pierwszych pytań dotyczących siłowni, dlatego proszę o wyrozumiałość :) Mam na imię Mateusz, mam 183 cm wzrostu, 23 lata i ostatnio sporo utyłem (tak o 10 kg) i teraz ważę 80 kg, co zaowocowało warstwą tłuszczu na brzuchu. Mój główny cel to pozbycie się go, jednak zastanawiam się czy dobrym pomysłem byłoby [...]